Лопатухина Ирина «Рабы еды? Восстание рабов!»

Характеристика книги

Название: Рабы еды? Восстание рабов!

Оригинальное название: Рабы еды? Восстание рабов!

Автор: Ирина Лопатухина.

Издательство: Ростов-на-Дону «Феникс».

Серия: Психологический практикум.

Год издания: 2015.

Страницы: 331.

Язык: русский.

ISBN 978-5-222-22613-1; 2015 г.

Переплёт: мягкий.

Краткое содержание
Ирина Лопатухина

Ирина Лопатухина

Предисловие автора

Часть первая. Что такое пищевая зависимость?

1.1. Индивидуальное предприятие

1.2. Как поменять свою жизнь? Где живут наши возможности меняться?

1.3. Ваша жизнь – это то, чем вы её заполняте

1.4. Озабоченность едой: как и зачем?

1.5. Пищевая зависимость

1.6. Зачем вашему телу лишний вес?

1.7. Какие у вас ожидания от жизни в стройном теле: как может измениться ваша жизнь?

1.8. Какие формы может принимать пищевая тяга?

1.9. Как и когда формируется пищевая зависимость?

1.10. Что привязывает нас к семейным сценариям?

1.11. Когда начинает формироваться самостоятельность? Как можно опираться на себя?

1.12. Зависимость от отношений

1.13. Интернет-зависимость

Часть вторая. Что мы можем противопоставить зависимости?

2.1. Уверенность в себе

2.2. Вы – ценность. Вы достаточно хороши для…

2.3. Ложка дегтя в наш мёд

2.4. Вы – хороший человек

2.5. Радость в душе

2.6. Иногда жизнь трудна и тяжела

2.7. Про счастье

2.8. Принимать свою жизнь  

Часть третья. Душа и тело

3.1. Здравствуй, Красавица! (Специально для женщин)

3.2. Ценности тела

3.3. Стремление к идеалу, или Как страшно жить!

3.4. Как полюбить своё тело?

3.5. Метафорическое творчество «Моё тело – дом моей души». Несколько рекомендаций и упражнений

3.6. Дурной аппетит. Как пережить?!

3.7. Благодарность как настоящая Жизнь

Часть четвертая. От зависимости к осознанным выборам в отношениях с едой

4.1. Голод, жажда и аппетит

4.2. Здоровый выбор – кормить себя только по пищевой потребности

4.3. Разговоры с самой собой: о том, как настраиваться на «здоровую волну»

4.4. Про ответственность

4.5. Трудности выбора

4.6. Про релаксацию: зачем она нужна?

4.7. Физическое и умственное расслабление – путь к внутреннему комфорту

4.8. Что такое личность? Несколько метафор

4.9. Как возвращать себе контроль над едой

Часть пятая. Где брать силы и энергию для изменений привычного образа жизни и отношения к себе? Чем себя поддерживать?

Введение. Что такое медитация?

5.1. Пара слов об аюрведе

5.2. Пять великих элементов мироздания

5.3. Восприятие энергий пространства

5.4. Восприятие энергий Воздуха

5.5. Восприятие энергий Огня

5.6. Восприятие энергий Воды

5.7. Восприятие энергий Земли

5.8. Интеграция энергий пяти элементов

5.9. Для тех, кто в пути. Из аюрведы

Часть шестая. Зависимость лишь способ. Можно и по-другому!

6.1. Что такое наши эмоции?

6.2. Личные меры безопасности

6.3. Ещё раз про тревогу

6.4. Чужие желания, или Зачем нам так зависеть от другого

6.5. Комплекс неполноценности

6.6. Быть принятым Другим

6.7. Токсический стыд

6.8. Выживание в конфликтах

6.9. Ещё раз про «ужасы» отвержения

6.10. Отвращение как мотор отвержения

6.11. Агрессия

6.12. Что такое жадность?

6.13. Как освобождаться от эмоциональной зависимости?

Часть седьмая. Как заботиться о своём теле?

7.1. Я забочусь о своём теле. Для женщин

7.2. Движение – деликатес для тела. Как себя побуждать двигаться?

7.3. Сопротивление переменам

Часть восьмая. Сезонные трудности

8.1. Переходные сезоны – чем себя поддержать?

8.2. Осенние настроения

8.3. Сезонная депрессия

8.4. Новый год – волшебный праздник!

8.5. Март-обманщик

8.6. Весна придёт!

8.7. Весенние аппетиты

8.8. Отяжелели телом? «Распаковываем» зимние накопления

Часть девятая. Что ещё может нам реально помочь в избавлении от пищевой зависимости и изменении пищевых привычек?

9.1. Физиология пищевого процесса. ЖКТ, его устройство. Путь пищи. Энергия и усилия организма на переваривание – усвоение – выделение отходов

9.2. Простые и полезные истины о еде

9.3. В заключение о ваших помощниках

О книге
Лопатухина Ирина

Лопатухина Ирина

Новое издание «Рабы еды? Восстание рабов» — это книга, которая поможет вам по-новому взглянуть на ваши отношения с телом, с душой, с едой. Да, еда – один из основных ресурсов для полноценной и «вкусной» жизни, но очень обидно, когда доступ к другим, не менее важным возможностям и ресурсам бытия либо затруднен, либо невозможен.

Как вернуть себе возможности полноценно питать свои тело, разум, душу, как перестать беспокоиться о «цифровой самооценке» и признать себя достойным заботы и внимания «на все времена», как выйти из плена надоевших пищевых привычек, как освоить искусство маленьких шагов к большим целям, как вернуть себе телесную и душевную Легкость Бытия – обо всем этом читайте в этой книге, и в новой книге Ирины Лопатухиной «PROраб еды. Психология стройности».

Заказать эту книгу можно в книжной лавке.

09.01.2015 года.

Все права защищены © 2011-2015 Семёнова Л. Ф.

Авторские права защищены. При копировании страниц, указывать автора и писать ссылку на сайт: https://psyfactor-self.ru/.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow